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富含雌激素的食物有：黄豆、豆制品、牛奶、鸡肉、鸭肉、肥肉、小米、芝麻、牛肉、羊肉等。

富含雌激素的水果有：木瓜、榴莲、山竹、核桃、榛子、苹果、石榴、银杏、橙子等，可以补充人体所需的雌激素。

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富含雌激素的蔬菜有：香菜、洋葱、扁豆、荠菜、鳗鱼、海带、南瓜、香菇等，蔬菜中含有丰富的雌激素可以促进人体骨骼的生长。

当女性处在更年期、卵巢早衰、月经量减少、情绪不稳时可以适当补充雌激素，改善身体环境。如果女性身体患有卵巢囊肿、子宫囊肿、子宫肌瘤、乳腺癌、乳腺囊肿等疾病时，盲目的补充雌激素反而会刺激患处，导致加重病情。

建议在日常保持充足的睡眠，多运动，加快身体代谢循环，提高身体以及器官的免疫力，提高人体雌激素的分泌。

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