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吃蜂王浆有一定的美容效果，但是祛斑效果不佳。我大概从初中开始就在研究美白，我一直认为白是由内而外透出来的干净，不是只在脸上涂涂抹抹就能达到的效果，所以我花了大量力气去尝试各种号称有祛斑效果的食物，下面我就给大家分享一下我亲测过的有祛斑效果的食物吧。

一、西红柿汁

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我尝试过每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

二、黄瓜粥

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取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。我试过每天吃两次，大概一个月后，就发现我的皮肤斑点消退了很多，而且还有减肥的效果呢。后来我上网找资料才知道，原来黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素B1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常吃黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

三、柠檬冰糖汁

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将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。维生素C可以美白祛斑应该很多姊妹都听说过吧，因为柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克，此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。所以我疆场喝柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

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