一项新的研究表明，吃富含坚果的食物可以帮助提高精子的质量、数量和活力，尤其是对那些计划当父亲的男性来说。

　　在巴塞罗那举行的第34届人类生殖与胚胎协会（ESHRE）年会上公布的研究结果显示，富含坚果的饮食可以使精子数量增加近20%，精子活力增加近5%，精子活力增加6%，形态学改善1%。吃坚果也显示出精子DNA碎片的显著减少，这是一个与男性不育密切相关的参数。

　　来自西班牙维吉尔大学的研究者说，污染、吸烟以及对西式饮食的趋势导致了人类精子数量和质量的下降。他说，这项研究"支持了长期食用坚果对精子质量的有益作用"，并反映出有必要进一步调查男性特有的饮食建议。坚果富含omega-3脂肪酸、抗氧化剂(维生素C和E、硒和锌)、叶酸和其他植物化学物质

　　至于想要代怀孕的男性是否应该在他们的日常饮食中添加坚果时，研究者认为还不能仅仅根据这项研究的结果来判断。但越来越多的文献表明，健康生活方式的改变，比如遵循健康的饮食模式，可能有助于受孕，当然，坚果是地中海健康饮食的关键组成部 分。在这项临床试验中，研究小组纳入了119名年龄在18岁至35岁的健康年轻男性，他们进行了为期14周的饮食计划，要么吃他们通常不吃坚果的西式饮食，要么补充60克混合杏仁、榛子、核桃的坚果。