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　　生活中很多的人都会被失眠所困扰，失眠不但睡不着觉，而且睡着以后还会出现多梦的现象，这样长期以往会给身体造成严重危害，所以在日常生活中应该多吃一些有助于睡眠的食物，那么吃什么东西有助于睡眠呢

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吃什么东西有助于睡眠

　　失眠患者可以多吃牛奶、蜂蜜、大枣、全麦面包、葵花籽等，均有助于睡眠。牛奶中包含一种色氨酸，能够发挥镇静的功效，所以多喝牛奶可以有助睡眠。菊花茶是凝神静气的最佳天然药方。睡前滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶里面，有助于放松。燕麦是很有价值的睡前佳品。另外吃少量的杏仁有助于睡眠。

　　1、杏仁：杏仁里面的蛋白质含量非常多，而且富含维生素，同时还有镁等微量元素。可能你有所不知，镁是舒缓肌肉的良药。时不时吃上一点杏仁，能够有效改善焦虑现象，提高睡眠质量。另外，多吃一些杏仁有助于将肠道里面的垃圾排出体外。

　　2、香蕉：香蕉里面的营养物质也非常多，像是复合胺、镁等等。它被称之为包着果皮的安眠药，可见其促进睡眠质量的功效多大。如果你或者你的家人正在被失眠困扰，那么不妨适当的多进食一些香蕉。毕竟香蕉不是药，吃了也不会有副作用。

　　3、温奶：很多人习惯在睡觉之前喝上一杯温牛奶，那是由于牛奶中有种叫做色氨酸的物质，能够达到镇静的作用。同时牛奶中的钙元素能够促进大脑好好运用色氨酸，对睡眠也是有帮助的。

　　4、蜂蜜：甜品等含糖量高的食物有助于提高人的兴奋性，不过少许的葡萄糖却可以让大脑分泌出神经传递素，让人可以轻松入眠。所以，在牛奶中加几滴蜂蜜，安眠效果更好。

　　5、土豆：小小的烤土豆不但不会给肠胃道造成负担，反而还能够把影响睡眠的有害物质清除干净。倘若将温奶和土豆混在一起做土豆泥，效果更棒。

　　6、食醋：要是人长时间精神紧绷，身体就会分泌出诸多的乳酸，从而让人觉得异常疲惫。而食醋不但可以有效阻止乳酸的合成，而且还能让已经形成的乳酸快速氧化，消除疲惫感，让人快速入睡。

　　为了能够有效提高工作效率以及身心健康，良好的睡眠质量是必须的。大家要是晚上睡不好，那么不妨多吃一点上文所讲的这几类食物吧。倘若食物已经无法改善大家失眠多梦的现象，最好还是尽快去医院检查一下，千万不要自己胡乱吃药，以免让自己受到更多的伤害。到了那时候，就算去医院接受治疗，治疗效果也是很差的。

孕期睡眠质量差以后婴儿睡眠会好吗

　　偶尔的睡眠不好对胎儿没有任何影响，但如果是长时间睡眠不好，情绪的波动肯定会使孕妇的血压、心跳变的不正常，身体内环境紊乱，各种激素分泌失衡，肯定不利于胎儿的生长发育。

　　如果孕妇睡眠不好，宝宝出生以后睡眠不一定会不好的，但是会影响到宝宝在孕妇在肚子里的成长，但是长期睡眠不好对身体影响是很大的，会导致身体激素分泌出现问题，对胎儿健康是不利的。

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　　孕妇如果睡眠不好，可以通过日常护理进行改善，平时需要创造好的休息环境，室内的光线要暗一些，屋子也要经常的通风换气。孕妇在晚上的时候不要吃太多，肠胃不舒服也容易影响到孕妇的休息，睡觉之前牛奶是不错的选择，对提高睡眠质量有着很大的帮助。

　　孕期女性容易焦躁，需要多休息，家人也需要多照顾孕妇的情绪，还需要学会舒缓自己的情绪，如果孕妇失眠严重，可以去医院做身体检查，让医生给出意见，采纳医生的意见安排睡眠时间，养成好的习惯。如果孕妇睡不好，体质也会变差的，所以必须要注意这个问题才行。

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