焦点提醒：良多人用饭适量后感到撑得慌，经常抓紧皮带扣，如许虽然肚子恬逸了，可是会形成腹腔内压的降低，强制胃部下垂长此以往，便会得真的胃下垂。

　　1、饭后忌饮水

　　饭后立时饮水会浓缩胃液，使胃中的食品不来得及消化便进入了小肠，减弱了胃液的消化才能，简单引发胃肠道疾病。若是饭后喝的是汽水那对身体便更加不宜了，汽水发生的二氧化碳简单增长胃内压，招致急性胃扩张。

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　　2、饭后忌吃冷饮

　　冷热的激烈变更会使胃部血管俄然膨胀，长此以往便会招致胃的消化性能失调，以至形成消化不良或其他疾患。饭后立刻吃冷饮，对消化道发生一个很强的冷安慰，会惹起消化道激烈的爬动，如许便能够惹起腹痛腹泻。

　　3、饭后忌吃水果

　　人们习气正在饭后食用生果，认为如许有利于清口，可以资助胃肠爬动，实在这是一种毛病的生活习惯，饭后立时吃水果会影响消化功用。由于，当食品进入胃部后，须要消化1-2个小时才气徐徐消除，饭后立时吃水果，生果会被之前吃进的食品阻拦，而不克不及畸形天消化。食品正在胃内若是停留时间太长，便会惹起腹胀、腹泻或便秘等症状。长年累月，将招致消化功用杂乱。

　　精确食法：正在进餐前20分钟至40分钟吃一些生果或饮用1至2杯果汁，则可防备进餐过多招致的瘦削。可是，良多生果如柿子、山查、杏仁、菠萝等皆不克不及空腹吃。为了减肥，餐前食用生果时，最好取舍酸性不太强、涩味不太浓的生果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。

　　4、饭后忌品茗

　　有些人喜好饭后立时品茗火的习气。认为如许，既可以荡涤口腔，又能资助消化。实在，饭后立时品茗，大批的火进入正在消化食品的胃中，便冲淡了胃排泄的消化液，从而影响了胃对食品的消化。茶叶中含有大批单宁酸，饭后喝浓茶，会使方才吃进的借出消化的蛋白质同单宁酸联合正在一路造成沉淀物，影响蛋白质的接收;茶叶中的物资还会妨害铁元素的接收，长时间养成饭后喝浓茶的坏习惯，简单引发缺铁性血虚。

　　精确食法：此刻人们时常正在酒足饭饱后要喝杯茶，那很不利于脂肪肝的防备，吃荤之后不要立刻品茗。

　　5、饭后忌漫步

　　饭后漫步会由于运动量的增长，影响消化道对营养物质的接收。特别是老年人，心脏功用消退、血管硬化，餐后漫步多会呈现血压降低等景象。

　　6、饭后忌剧烈运动

　　饭后立刻停止猛烈举止，如打球、跑步、处置重体力劳动等，会影响食品的消化吸收，于安康晦气。由于剧烈运动或休息时四肢肌肉须要有较多的血液供给，胃肠道的血液供给便会绝对削减。

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消化吸收一定会遭到影响。

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此外，饭后胃里食品较多，重量也较大，若是运动或休息适度，简单形成腹痛、胃下垂等病变。故运动或休息应支配正在饭后1小时之后为好。

　　7、饭后忌洗澡

　　官方有句俗话叫“饱洗澡饥剪发”，那也是一种没有精确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量便会增长，胃肠道的血流量便会响应削减，从而使肠胃的消化功用削弱，惹起消化不良。

　　8、饭后忌泅水

　　饭后若是立时泅水，则皮肤血管扩张、血流量增长，消化道的血液供给就要削减，消化才能便会削弱。泅水时的全身运动，也促使各运动器官血流量增长，会进一步减弱胃肠的消化举止。

　　此外，泅水时人体浸没正在水里，一方面因为火的压力影响了胃的爬动，妨害食品与胃液的充足混跟;另一方面，腹部血管遭到冷水安慰会惹起膨胀，招致胃部血供缺乏，简单发生胃痉挛，产生吐逆或消化不良。以是，饭后苏息半小时后再来泅水。

　　9、饭后忌抽烟

　　饭后一支烟，快乐似仙人，可是，饭后吸烟比日常平凡抽十支烟的中毒量借年夜。饭后抽烟会促使胆汁排泄增加，以惹起胆汁性胃炎，借能使胰蛋白酶的排泄遭到抑止，妨害食品的消化。

　　另外，喝酒后吸烟或边喝酒边吸烟也会给人体带来诸多伤害，果烟碱会溶于酒精，烟会跟着酒精疾速进入血液，使血液中的烟碱浓度比没有喝酒的浓度更高，给人身体带来更大的伤害。

　　10、饭后忌松裤带

　　良多人用饭适量后感到撑得慌，经常抓紧皮带扣，如许虽然肚子恬逸了，可是会形成腹腔内压的降低，强制胃部下垂。

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长此以往，便会得真的胃下垂。

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　　11、饭后忌立时睡觉

　　饭后人简单感到疲倦，以至昏昏欲睡，若是饭后立时睡觉，则胃肠道的爬动减慢，消化液排泄削减，食品便不克不及得以充足消化。再者，食品窒碍正在胃里，还会促使大脑兴奋性进步，令人不容易入眠，即便是睡着了也会产生咬牙、说梦话、做噩梦等“胃没有跟则卧不安”的景象，是以，饭后要等一段时间睡觉。

　　12、饭后忌立刻大便

　　许多人有饭后立刻大便的习气，那对人体安康非常晦气，若正在胃内装满未消化的食品时排遣大便，腹内压力会突然加大，胃酸、消化酶有能够返流至食道，久之可造成返流性食道溃疡。饭后立时大便借可促使幽门平滑肌功用杂乱、胆汁反流，招致胃黏膜充血、水肿、发炎。故有饭后立刻排便习气的人应渐渐改正过来。

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