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随着人们工作生活压力的日益增大，出现了大量肾虚患者。肾虚分阳虚和阴虚，具体症状不一样，调理的第一段也不一样。但是早期治疗仍然是有益的，下面就来带大家了解下阳虚怎么调理见效快。

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1、艾灸疗法

艾灸是中医最常见的治疗方案，主要是利用穴位的刺激来促进血液循环，帮助人体运行。患者艾灸最好选择中午，因为中午的阳气最旺盛。

2、减少熬夜

阳虚的人容易出现疲劳、精神不佳、食欲不振等问题，而这些问题都是通过增加睡眠来改善的。所以面对阳虚，首先要注意睡眠调理，建议每天睡眠不少于8小时。

3、不要洗冷水澡。

很多人认为经常洗冷水澡可以锻炼身体，改善体质，提高抗寒能力。但如果你体质差，属于阳虚，不建议洗冷水澡，否则容易因为温度变化过大而刺激身体，导致阳虚加重。

4、饮食调养

阳虚的朋友可以通过食物调理。生活中一般建议多吃一些有壮阳作用的食物，如羊肉、鸡肉等。炎热的夏天，可以多吃温热的食物，尽量少吃生冷的食物。

5、每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在深盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，会感觉全身发热，说明血液循环通畅后，身体开始发热。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。

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6、多运动

每天保证至少半小时的户外运动，运动过程中尽量晒晒太阳，让阳光照射到你的头颈部。因为太阳是自然界最好的补药，它可以通过阳光直接温暖人体阳气。

7、环境改良

长期处于过于寒冷潮湿的环境，可能会加重肾阳虚。鉴于此，建议平时加强环境的改善，尤其是室内要保持适宜的湿度和温度，千万不要与室外有较大的温差，要经常通风。另外，夏天要注意不要过多使用空调。

小结

肾阳虚患者宜多食温性食物，如生姜、红糖、羊肉、韭菜、桂圆、荔枝、榴莲等。，避免暴饮暴食，多吃含钙、蛋白质和维生素C高的水果和蔬菜，有助于身体恢复。并且注意控制性生活次数，如果有自慰习惯，一定要戒掉，还要注意按时作息，不要熬夜，保证充足的睡眠，适当锻炼，增强体质。

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