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韭黄
哺乳期多吃韭黄,促进乳汁分泌,利于产后恢复,提高乳汁质量。韭黄中含有丰富的尼克酸、钙、铁、维生素等物质,能促进新陈代谢,利于产后身体恢复,提高乳汁质量,产后妈妈奶水不足,可以多吃韭黄,因为韭黄最主要的作用就是可以通乳。
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莲藕
哺乳期多吃莲藕,促进乳汁分泌,利于产后恢复,提高乳汁质量。因为莲藕种矿物质和维生素很均衡,很适合哺乳期妈妈食用,可以做成莲藕排骨汤,营养丰富又健康。
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莴笋
哺乳期多吃莴笋,促进乳汁分泌,利于产后恢复,提高乳汁质量。莴笋能够调节哺乳期孕妈妈的神经系统,促进乳汁的分泌,其中的胡萝卜素、钾、钙、维生素等营养物质,可以提高乳汁质量,促进产后身体的恢复。
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生菜
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