六至十岁儿童增高补钙食谱 据说比牛奶更见效
6-12岁儿童在的这个时候，正处于身体快速发育的黄金时间，也是补钙增高的最佳时间段如果在这期间麻麻能在孩子的饮食上面下功夫，必能起到事倍功半的效果。只是，儿童增高补钙究竟吃什么好呢？适合六至十岁儿童增高补钙食谱又有哪些呢？
其实，就儿童补钙食谱来说真的有好多，助长高的食谱也不少。但既要能帮助补钙，又要有长高功效的菜谱，就要精减许多了。相对少也并不代表没有，这里我精选了几款据说效果最好的菜谱做法，供各位麻麻参考学习。
六至十二岁儿童增高补钙食谱有哪些？
1.鸡蛋黄粉粥把鸡蛋
把鸡蛋煮熟后去掉蛋白，只要蛋黄。把蛋黄研细，加入已经煮好的粥里面拌匀就可以吃了。每天1-2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全。
2.猪肝鸡蛋
先把大米在锅里面熬到开花，并且把猪肝弄成泥状的，用少许食用油炒热备用。

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将鸡蛋 制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋里面含有孩子成长需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
3.猪骨菠菜汤
需要去买新鲜的猪脊骨肉350克，菠菜200克，要用清水先洗干净，切成小块的，然后放进锅里面煮，等猪脊骨炖好了后，就可以加点菠菜进去，放点盐和调料。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等 无机元素效果较好。
4.牡蛎肉汤
新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。把牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，等汤稍微不那么烫的时候吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。
5.虾皮碎菜蛋羹
取虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；小白菜洗净略烫一下，然后也切得 极碎；将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。
虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。

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6.冬瓜海带排骨汤
猪排骨750克、冬瓜750克、海带25克、香菜2根，油、盐、鲜姜、料酒、醋、糖适量。海带不要太多（吃多了胃不舒服）。用一大根的1/3就可以，去掉边沿，要中间厚的部分，切成大块方形，用开水烫煮一下，淘洗干净捞起待用；把瓤去掉，切成大块（小块易化掉，影响汤的清爽度）！
想做几碗汤就放多少水（如果煲汤的锅容易蒸发就多放点，不能老揭锅），把拍的姜放进去，再放一汤勺料酒（去肉的腥气）、一小勺醋（好让骨头里的钙质溶入汤中，同时防止肉紧），用大火烧开煮30分钟，再用小火煮1小时，放入蒸好的海带，再煮30分钟。吃之前放冬瓜，为了提味，再放点糖，煮20分钟，盛出来之前稍微放点盐和香菜。
需要特别提醒的是，汤里别放其他调料，尤其不能放大料。一定要保持原汁原味。
7.骨枣汤
动物骨(长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可)250克，红枣15～25枚，生姜数片。 将骨头洗净捣碎，与红枣、生姜同置瓦煲内，加水适量，用旺火烧沸，后用文火烧2小时以上，直至汤稠即可关火。 温馨提示：可根据宝宝口味添加其他调料。 健康提示：动物骨中含有丰富的钙、髓质，还含有其他营养成分，有益髓生骨的作用;红枣补中益血。骨枣汤益髓养血、助骨生长效果明显。
8.鸡肝猪腿黄芪汤
取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子 一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝 喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸 收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。
9.肉丝豆干
豆腐干含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐含有多种矿物质，可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。
豆腐干洗净后切成丝，用开水烫一些下，沥去水分待用;海米用开水泡发;韭菜切成3厘米长的段;瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀。锅内倒入植物油烧至五成热，下入瘦肉丝炒熟出锅。
锅留底油，将姜末、葱末下锅炒出香味，加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀，调入食盐、白砂糖、味精炒匀，淋上香油即可。
除了这些搭配，还有哪些可以让孩子长高呢？
1.牛奶：牛奶是被称为全能食品，对孩子的骨骼发育是很重要的。
2.胡萝卜：孩子每天吃100克，可以补充胡萝卜素有效促进生长发育。
3.柑橘：维生素A,B,C,和钙的含量比苹果的含量还要多，对儿童的发育很有益处。
4沙丁鱼：是蛋白质的宝库，可以促进肌肉的生长。
5.锻炼：多带孩子出去锻炼锻炼，这个年龄阶段可以进行篮球、足球等的训练，有利于孩子长高。
6.睡觉：孩子需要有充足的睡眠，这样才能长高，不能熬夜。
小提醒：补钙最好最经济安全的途径当然是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入。很多汤水都是补钙的良方。但要注意，不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收。
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