月经期怎么做才能不痛经，怎样生理期不痛经?经痛确实那一个女孩痛得满身是汗，乃至坐都坐不起來，只有止疼药来减轻今日，大家就和大伙说说怎样生理期不痛经的4种方式。月经期怎么做才能不痛经

　　一、饮食搭配

　　1、维持饮食搭配平衡：少吃过甜或过咸的食材，由于他们会使你腹胀而且精神萎靡，应多吃蔬菜、新鲜水果、鸡脯肉、鱼类，并尽可能少食多餐。

　　2、不要吃含咖啡碱的食材，它会令你紧张焦虑，导致月经期内的不适感，现磨咖啡含有的植物油脂也会刺激性结肠。

　　3、牛奶加蜂蜜：每天晚上临睡前喝一杯加一勺纯蜂蜜的煮牛奶，能够 减轻乃至清除经痛之苦，实际效果很好。

　　4、香蕉苹果中带有维生素B6，可以调整情绪，并能缓解下腹疼痛，经痛时何不多吃一些。

　　5、留意忌嘴：经行前及生理期尽可能不要吃生冷食物和辛辣食物等刺激强的食材，如冰激凌、烤串、朝天椒等。月经期怎么做才能不痛经

　　二、健身运动

　　1、提升锻炼身体：尤其是体质虚寒者，在运用饮食搭配改进营养成分的另外，能够 相互配合做一些轻微的健身运动：例如散散步。月经期怎么做才能不痛经

　　2、练瑜珈操：练习瑜伽有缓解功效，如弯膝下跪，坐着脚后跟上，额头贴地，手臂依靠人体两边挺直。你也能够 试一下不一样的姿态，寻找最舒适的就行。

　　三、推拿

　　1、你要的最好的朋友帮助你。

　　2、侧卧在毛毯上，彻底释放压力，尽可能伸展人体：手臂平伸，脚指头向内。在推拿的全部全过程中一定要使自身舒适。一切难受的姿势、姿态都能够不必。

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　　3、一切就绪。

　　4、让你的朋友触到你的盆骨上脊--在后背，很有可能比你想像的部位要高，轻轻地向脚的方位推去。每秒钟大概1-2次。留意：并不是划圈姿势，是前后左右推。

　　5、假如觉得幅度较为轻，能够 让她脸朝你的脚立在身旁，扶着靠椅子用脚后跟来做这一推的姿势。但是要她维持脚指头往上，以防往下竖直用劲，挤压你的盆骨也不可以碰到脊柱。在她推的情况下，你的人体随着摇晃是一切正常的。月经期怎么做才能不痛经

　　四、敷热

　　1、维持人体温暖：特殊时期，维持人体温暖十分关键，尤其是对于筋挛及血肿的盆骨位置。

　　2、多喝点热水：也可在腹腔装个暖手袋开展敷热，一次几分钟，能够 减轻腹腔的涨痛。

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