孕妇吃什么坚果对胎儿好，孕妇吃什么坚果能补充营养?小小生命的到来，对于一家人来说是一件很值得庆祝和期盼的事情特别是针对怀孕的女性。一旦知道自己怀孕了，未来的妈妈们会希望给自己的孩子全世界上最好的东西。孕妇吃什么坚果对胎儿好，孕妇吃什么坚果能补充营养?　　因此准妈妈们特别关注在怀孕期间为腹中胎儿补充各种营养。在补充营养中尤其钟爱坚果，因为坚果中含有大量的不饱和脂肪，对准妈妈们和胎儿都非常有益，而且坚果也可以作为怀孕期间的零食。孕妇吃什么坚果对胎儿好　　以下是几种常见的坚果及其功效，希望可以为孕妇提供有价值的参考。　　1、核桃仁　　核桃仁有益气养血、润燥化痰、温肺润肠、治虚寒喘、腰脚痛、心腹疝痛、血痢肠风之功效。

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在怀孕的期间，经常食用可以对胎儿的智力发展起到很好的促进作用。　　2、南瓜子　　南瓜子中富含丰富的泛酸、维生素 A、维生素B3、钙、以及矿物质等。南瓜子富含植物油脂，因此有促进消化、排毒、解毒之效。　　3、松子　　松子含有丰富的维他命 D和维他命 E，不仅有益长寿，美容养颜，强身健体。还具有抗癌，抗肿瘤作用。榛子仁含有人体的油脂。具有止咳润肠的作用。　　4、榛子仁　　榛子仁含丰富磷、铁、钾等矿物质的不饱和脂肪酸及维生素D、维生素B1等，常食可清目益脑。它被称为坚果之首。具有补脾养血，清肠化瘀之功效。　　5、花生仁　　花生仁含蛋白质约30%，其营养成分可与生鸡蛋、牛奶制品、猪瘦肉等媲美，而且易于被人体消化和吸收。花生仁还有促进血液循环的功能。　　6、板栗　　板栗含有丰富的蛋白质、脂肪和 B族维生素等多种营养成分，是一种性价比高并且营养丰富的健康食品。板栗的脂肪含量相对于其他坚果比较高。　　7、杏仁　　杏仁的营养丰富，含蛋白质和脂肪，各种维生素含量均较高。特别是对孕妈妈们来说具有补能量、舒缓疲劳的极佳效果，也可令干燥肌肤得到改善。此外也能补充孕妇的铁、锌等。每天摄入量建议：5~8粒。孕妇吃什么坚果对胎儿好　　另外许多干果在加工的过程中，都要经过炒、腌等工序，吃得太多容易引起上火。孕妇每天要吃大约25-30g的坚果，也就是一小把。一天不能吃超过50克的坚果，尽管大多数坚果对孕妇和胎儿都有益处，也需要酌量食用。　　特别需要注意的是坚果类含有大量的不饱和脂肪酸，如果储藏不当或储存时间过长都会产生酸败，产生所谓的 哈喇味。如坚果中的脂肪酸发生了酸败，一方面会使果仁味道变差，产生刺喉的辛辣味;另一方面是坚果酸败之后会产生醛、酮之类对身体有害的化学物质。　　此外，吃太多腐败的坚果轻的会引起腹泻，重的则会引起肝脏疾，另外坚果的油性较强，孕期妇女消化功能较弱，过多的食用坚果极易造成消化不良，应当注意。　 文章推荐：　　孕妇一定要补叶酸？不吃还真不行　　孕妇能跷二郎腿么？跷二郎腿的危害有哪些 (责任编辑：admin)