怀孕9个月每周营养配餐方案

怀孕9个月每周营养配餐方案，孕妇营养餐菜谱,孕期孕妇的饮食很重要，既要营养丰富，又要全面均衡，下面为大家介绍一些孕妇的营养食谱今日小编也是在网上找了很多关于怀孕9个月相关信息并整理如下,希望对大家有所帮助。
怀孕9个月：周一营养配餐推荐
早餐:牛奶、米面发糕
中餐:番茄土豆炖排骨、家常西湖醋鱼、米饭、海米冬瓜汤
午点:桃子
晩餐:青椒墨鱼丝、西芹滑鸡片、花卷、紫菜汤
晚点:蜂蜜鲜柚茶
怀孕9个月周二营养配餐推荐
早餐:鸡蛋、乌鸡糯米粥
中餐:五花东坡肉、蘑菇炖豆腐、米饭、蛋花汤
午点:酸奶、香蕉
晚餐:三鲜水饺、芦笋炒瘦肉、饺子汤
晚点:牛奶、干果少许
怀孕9个月周三营养配餐推荐
早餐:鸡蛋羹、牛奶
中餐:鸡丝炒莢白、洋葱炒猪肝、米饭、排骨冬瓜汤
午点:鲜藕萝卜汁
晩餐:白萝卜炖牛肉、什锦虾仁、山楂豆沙糕、黑豆浆
晩点:小米红枣粥
怀孕9个月周四营养配餐推荐
早餐:小米南瓜粥、鸡蛋
中餐:滑溜木樨、彩椒鸡丝、丝瓜烷菇片、米饭
午点:苹果、干果
晚餐:熘肝尖、黄瓜拌虾片馒头、紫菜汤
晚点:牛奶
怀孕9个月周五营养配餐推荐
早餐:牛奶、煮鸡蛋、面包
中餐:青椒里脊片、芦笋炒瘦肉、米饭、苦瓜山药汤
午点:果汁、枣泥凉果
晩餐:蔬菜虾仁沙拉、椒油素鸡、米饭、蛋花汤
晚点:酸奶
怀孕9个月：周六营养配餐推荐
早餐:鸡汤馄饨
中餐:白萝卜炖牛肉、虾仁炒饭、蛋花汤
午点:香蕉
晩餐:鸡蛋韭菜馅饼、黑木耳炒芹菜、猪肝菠菜汤
晚点:牛奶

怀孕9个月营养食谱推荐

怀孕9个月营养食谱推荐，怀孕初期吃什么对胎儿发育好,妊娠早期食用一些高营养物质对胎儿有好处，如妊娠早期医生常推荐叶酸给孕妇服用，妊娠早期叶酸需求增加，若体内叶酸缺乏，DNA复制缓慢，极有可能引起胎儿神经管发育异常，引起无脑、脊柱裂、脑脊膜膨出等疾病。
苦瓜山药汁
原料：苦瓜100克，鲜山药50克，牛奶200毫升，蜂蜜20毫升。

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做法：
将苦瓜剖开去籽，洗净，切成片；山药去皮，洗净，切成小块。
将山药与苦瓜、牛奶一起放入家用果汁机中，榨成浆汁。将榨好的浆汁放入锅中煮沸,待温，再调入蜂蜜拌匀即可。
营养师点评：
怀孕9个月本品具有益气清，补中益与，滋润血昧，健睥补肺，解毒明目的功效，是准妈妈的保健粥。
黑木耳炒芹菜
原料：芹菜200克，黑木耳30克，植物油、姜、葱、蒜、盐各适量。
做法：黑木耳用清水发透，去蒂根。
芹菜洗净后，切成段；姜切成片；葱切段；蒜去皮，切成片。将炒锅置大火上烧热，加入植物油，待油烧至六成热时，放入姜片、葱段、蒜片爆香。随即放入芹菜、黑木耳、盐，炒至芹菜断生即成。
营养师点评
怀孕9个月本品清热平肝、和血降压，特别适宜患有高脂血症、高血压的准妈妈食用。
芦笋炒瘦肉
原料：
芦笋100克，瘦肉80克，胡萝卜20克，植物油、熟鸡油、生姜、淀粉、盐、白糖各适量。
做法：
芦笋洗净，切段；瘦肉洗净，切丝；胡萝卜洗净，去皮，切丝，用开水焯烫一下；生姜洗净，去皮，切丝。
油锅烧热，放入瘦肉丝加姜丝煽炒至肉白，放入芦笋段、胡萝卜丝，加盐、白糖，用淀粉勾荧，淋入熟鸡油即可。
营弄师点评：怀孕9个月本品可增进食欲，对妊娠高血压综合征有很好的辅助疗效。
丝瓜蜂菇片
原料：白玉菇适量，丝瓜200克，植物油、姜片、盐各适量。
做法：丝瓜洗净，去皮，切滚刀块；白玉菇洗净去根，分成小朵，过水焯熟。
勿油锅烧热，爆香姜片，倒入丝瓜块中火翻炒；加入白玉菇翻炒均匀；倒入水，水量没过丝瓜即可，煮至汁水黏稠；加盐调味，开盖略收汤即可。
营养师点评：怀孕9个月本品耗中益气、清热険烦，对准妈妈有很好的作用。

胎教诗歌唱我的信仰

适合胎教的诗歌,胎教诗歌：《我的信仰》，信仰让生活幸福，信仰让生活更有意义，更有激情。准妈妈用胎教诗把你积极乐观的态度和爱的信仰传递给宝宝！
胎教诗歌：我的信仰
我相信
爱的本质一如生命的单纯与温柔
我相信
所有的光与影的反射和相投
我相信
满树的花朵只源于冰雪中的一粒种子
我相信
三百篇诗反复述说着的
也就只是
年少时没能说出的那一个字
我相信
上苍一切的安排
我也相信
如果你愿与我一起去追溯在那遥远而谦卑的源头之上我们终于会互相明白
（席慕蓉）
这首诗歌表达了诗人席慕蓉对爱的理解，爱情是两个人互相努力互相体会的一件事情，孕育一个新生命又何尝不是呢，大自然的万物都会为此而歌颂，读读诗人的美丽诗句吧，感受一下淡雅剔透、抒情灵动的文字中对生命的挚爰真情，准妈妈的好情绪可以通过胎教诗歌将为胎宝宝创造一个良好的生长环境。
笑一笑，十年少
笑一笑，十年少，可爱的小动物有时也会闹岀不少笑话。今天，准妈妈来看几个小动物的笑话吧，让胎宝宝也体会一下动物们欢乐的世界。
忘交电费了
一群萤火虫在空中飞呀飞，其中有一只不发光！另一只就好奇地问它：“哥们，你怎么不亮啊？”不发光的萤火虫幽默地答道：哎，哥们上月忘交电费了!
你跑什么
一只鸡问猪：“你主人呢？”猪回答：“出去买蘑菇了。”鸡听后撒丫子就跑。猪说：“你跑什么？”鸡说：有本事你主人买粉条的时候你别跑！”
森林交警队
森林里最近交通经常堵塞，于是，大家商量后组建了一个交警队。黑猫就是其中的一员，这一上路，可把它给忙坏了，看见兔子开车过来，它马上吹哨，训斥道：“兔子，看你眼睛红红的，你酒后驾车？”
螃蟹的车也开过来了，它又吹哨：螃蟹，你又横穿马路！”
骑电动车的袋鼠路过，又被它拦住了：“袋鼠，你以后不许骑车带小孩！”
它一瞧见乌龟，更是气不打一处来，怒道：“乌龟，谁让你上快车道的？“
龟和蛇
龟和蛇逛公园，可只有一张门票，于是，龟让蛇缠在自己的脖上向公园走去。入园时，检票的鹰说：站住！”龟蛇非常慌张，鹰又说：“看你那鳖样，还打条领带！”

胎教小故事必读

胎儿胎教小故事,胎教小故事:《小马过河》，《小马过河》是一则什么样的故事呢，今日小编就带大家来读一读这则关于胎教小故事，孕妈妈们快来体会一下儿时的心境吧！
准妈妈在讲这样的胎教小故事时，要让胎宝宝参与”进来，故事讲完了，准妈妈可以问问胎宝宝：“小马今天特别高兴，宝宝你知道这是为什么吗？“
胎教小故事：小马过河
小马和它的妈妈住在绿草茵茵的十分美丽的小河边。它过得很快乐，时光飞快地过去了。
有一天，妈妈把小马叫到身边说：“小马，你已经长大了，可以帮妈妈做事了。今天你把这袋粮食送到河对岸的村子里去吧。”
小马非常高兴地答应了。它驮着粮食飞快地来到了小河边。可是河上没有桥，只能自己理过去，可又不知道河水有多深。犹豫中的小马一抬头，看见了正在不远处吃草的牛伯伯。小马赶紧跑过去问道：“牛伯伯，您知道那河里的水深不深呀？”牛伯伯挺起它那高大的身体笑着说：
“不深，不深。才到我的小腿。”小马高兴地跑回河边准备踵过河去。
它刚一迈腿，忽然听见一个声音说：“小马，小马，别下去，这河可深啦。”小马低头一看，原来是小松鼠。

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小松鼠翘着它的漂亮的尾巴，
睁着圆圆的眼睛，很认真地说：“前两天我的一个伙伴不小心掉进了河里，河水就把它卷走了。”
小马一听没主意了。牛伯伯说河水浅，小松鼠说河水深，这可怎么办呀？只好回去问妈妈。小马妈妈老远就看见小马低着头驮着粮食又回来了。心想它一定是遇到困难了，就迎过去问小马。小马哭着把牛伯伯和小松鼠的话告诉了妈妈。妈妈安慰小马说：“没关系，咱们一起去看看吧O”小马和妈妈又一次来到河边，妈妈这回让小马自己去试探一下河水有多深。小马小心地试探着，一步一步地踵过了河。噢，它明白了，河水既没有牛伯伯说得那么浅，也没有小松鼠说得那么深。只有自己亲自试过才知道。
小马深情地向妈妈望了一眼，心里想：“谢谢你了，好妈妈。”然后它转头向村子跑去。——胎教小故事

胎教儿歌吟唱

胎教儿歌吟唱,胎教唱什么歌：阳光，月亮和星星，准妈妈们经常听清新舒适的有节奏的音乐，直接影响到胎儿大脑边缘系统和脑干网状布局，从而促进大脑和感觉的发展。

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而且胎教儿歌是专为宝宝创作的，幽默风趣，音节和谐，形式简短，读起来朗朗上口，非常适合准妈妈和胎儿听。
胎教儿歌：太阳眯眯笑
太阳眯眯笑，小朋友起得早，一二一二做早操，做早操，先学小鸟飞，飞呀飞呀飞，再学小兔跳，跳呀跳呀跳，学着马儿跑一跑，天天锻炼身体好。

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太阳和月亮
太阳出来了，小鸟醒来了。小树醒来了，小朋友醒来了。
白天真热闹。
月亮出来了，小猫睡着了，小草睡着了，小朋友睡着了，黑夜静悄悄。
月局和星星
月亮月亮是妈妈，星星星星是姓娃。
月亮嘴巴笑一笑，星星眼睛眨一眨。
月亮好，好妈妈，
星星好，好娃娃。

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月貝:船
弯弯的月儿小小的船，小小的船儿两头尖，我在小小的船里坐，
只看见闪闪的星星蓝蓝的天。
——胎教儿歌
爱的手语：
“早上好，宝贝！”
准妈妈早晨起床后，与胎宝宝打个招呼，同时，加上一些手语，是否能让胎宝宝更加心领神会呢？准妈妈快来试试吧！
早上一手四指与拇指相捏，手背向上横放胸前，缓缓向上抬起，五指逐渐张开，象征天色由暗转明。一手握拳，向上伸出拇指。
宝贝这个词也是分解动作,第一步：右手虚握，然后甩腕，五指张开，掌心向下。
第二步：左手伸出拇指，手背向外。第三步：右手轻拍几下左手背。

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